내 마음의 작은집

"아~ 외롭다. 어디서 근사한 남자 하나 뚝 안 떨어지나." 당신은 오늘도 이렇게 하소연한다. 하지만 정작 늘어나는 통통살 때문에 짧은 치마 예쁜 옷은 던져버린 지 오래고, 언젠가부터 귀찮다는 이유로 밖에 나갈 때도 화장도 제대로 안 하고 나간다. 무뚝뚝하고 애교란 쥐뿔도 없는 성격..

다이어트 계획을 세우고 실천하는 데 있어 가장 극복하기 어려운 것이 바로 ‘식욕’이다. 우리가 흔히 접할 수 있는 음식들 중 식욕억제 효과가 있는 음식들에는 무엇이 있는지 알아보자. 식이요법을 하고 있는 여자1. 물 물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 것..

살이 쉽게 찌는 음식들이 있죠 출처 : giphy.com뚱뚱한 사람들이 좋아하는 10가지 음식 많이 먹지 않아도 열량이 높은 음식들을 먹으면 당연히 살이 찔수 밖에 없습니다.건강한 체중을 유지하기 위해서는 다음의 음식들을 줄여나가는 노력이 필요합니다. 미국 허핑턴포스트가 소개한 ‘뚱뚱..

출처 : ♥ 3050 자유공간 / 소셜다이닝글쓴이 : 은지(안양) 원글보기메모 :

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이제 식탐은 그만~

1) 댄스는 스트레스 해소에 효과적이다. 바쁘고 긴장된 현대사회에서, 댄스는 리듬에 따라 자신의 몸을 움직여 가면서 몸을 리렉스 시키는 멋진 운동이다. 댄스 음악의 수준 높은 리듬에 따라 몸을 움직이다보면 긴장된 정신과 몸이 릴렉싱되며 정서적인 안정과 육체적 긴장 해소에 크게 ..

중년모임 중년건강 운동, 하루 15분이면 사망률 낮추고, 25분이면 7년 더 산다 60세 이상 노인, 목표치 낮춰 시작해 서서히 올려야 노인이 비만, 뇌졸중, 당뇨병 등의 위험을 줄이고 건강하게 오래 사려면 하루에 얼마나 운동하는 것이 좋을까? 최근 연구 결과들을 통해 알아봤다. ◇하루 15..

당신의 풍만한 옆구리는 다 유전 탓일까? 여자 친구의 튼튼한 허벅지는 다 식탐 탓일까? 진범은 따로 있다. 우리를 살찌게 하는 건, 유전자와 방종한 생활 외에도 수두룩하다. 지인인 A는 몇 해 전 60kg 가량을 감량했다. 오타가 아니다. 대학교 2학년 때까지 140kg의 거구였던 그는 지금은 80kg..

재료:바나나 300g,흑설탕(갈색설탕도 통과)300g,레몬 식초300ml (비율은 1:1:1로하시고 양은 알아서 하세욤 ㅎㅎㅎ) 이렇게 만들어 냉장고에 일주일정도 보관한후 물에 타 먹으면 된다지요^^ 바나나는 세개를 준비했어요 한개를 무게 재어보니 100g 이더라구요~~~ 2~3센티정도의 두께로 썰어둡니..